wrażliwość insulinowa

[...] nie trenuje, grupie Januszy i tak dalej i wyszło co wyszło. Trzeba by było wgłębić się w badanie które o tym mówi i jak sprawa wyglądała. Bo wiesz kofeina też niby obniża wrażliwość insulinową, picie mięty zmniejsza testosteron no ale w jakim stopniu? Wydaje mi się że to są tak marginalne wartości w przypadku zielonej herbaty że nie ma sobie [...]

[...] posiłkiem jak ryż z jakimś mięchem. Tego się nie czuje na żołądku po zjedzeniu, po pół godz człowiek znowu głodny. Inna sprawa że po tak intensywnym treningu jak MMA ta wrażliwość insulinowa jest większa, więc można sobie pozwolić na odstępstwa od mega czystej diety i spożyć jakieś węgle proste. Jakie? Strach tutaj cokolwiek radzić, bo z [...]

insulinooporność to zupelnie co innego. sam nie wiesz o czym piszesz :-D wrazliwosc insulinowa- to jest pożadane. mozesz miec posilek przedtreningowy, ale na IF najlepiej zaczac karmienie po treningu i jesz zgodnie z BTW i kcal w oknie zywienia

Widać, że jest sportowo, ale jak teraz byś wskoczył na taką typową redukcję to niewiele z ciebie zostanie. Zależy też jak chcesz wyglądać na sezon wakacyjny bo jeśli na tych wakacjach Ci nie zależy to ja bym masował. Oczywiście wszystko z głową bez jakiejś dużej nadwyżki kalorycznej, ale jednak masował. Sprawdź sobie czy się nie pojawia u Ciebie [...]

Tłuszcze psują wrażliwość insulinową, niektóre wprost, inne po prostu przez obecność we krwi w towarzystwie glukozy będą sprzyjać otluszczaniu. Są na to badania. Ponadto nadwyżke z tluszczow w niemal 95% można zmagazynowac pod skórą, węgle zaś w 60-80%, bo muszą przejść kosztowne energetycznie przemiany. Kolejny bonus jak ktoś jest tzw. fenotyoem [...]

Z kuli nie wróżymy - nie wiemy kim jesteś, jaką masz gospodarkę hormonalną co za tym idzie wrażliwość insulinową (skoro mowa o węglach to wymieniłam tylko ten jeden czynnik), co i czy trenujesz i nie znamy innych czynników(choroby, przebyte diety, antykoncepcja) jakie na to wpływają. Jedno wiedz jedząc czysto ciężko się roztyć i tyle.

Witam. Wysoki udział tkanki tłuszczowej w organizmie nie sprzyja budowie masy mięśniowej, towarzyszy temu osłabiona wrażliwość insulinowa, w tak dużym uogólnieniu zamiast mięśni będzie przybywać tłuszcz.

[...] i zastosuj się do zawartych w nim porad http://www.sfd.pl/temat231127/ 4) przy tak dużej nadwadze może się okazać, że poczekasz trochę na efekty, bo możesz mieć fatalną wrażliwość insulinową. A zatem uzbrój się w cierpliwość i ćwicz wytrwale 5) w kwestii treningu, zacznij od częstszych spacerów, biegania, rowerka, generalnie od ćwiczeń [...]

Żeby schudnąć, poprawić wrażliwość insulinowa, no i według badań lepiej wychodzi jeden-dwa dni postne niż dieta z codziennym ujemnym bilansem kalorycznym. Wiek 27 lat Waga 100kg pas 112 cm BF jakies 35 Zamierzam dać w DT 2200 kcal b-200g, t-90g, w-140g, a DNT 2000 obcinaj węgle zwiększam fat. I jeden dzień postny, oczywiscie w ten dzień nie [...]

ogolnie rano poprzez wysoki poziom kortyzolu w organizmie wrazliwosc insulinowa tkanek potrafi byc dosc niska stad m.in. trend, ktory zaleca aby pierwsze posilki z rana byly bialkowo tluszczowe i tak tez postepuje wiekszosc trenujacych osob, jednak nie mowie, ze jest to jedyna sluszna droga bo sa tez osoby ktore spozywaja wegle z rana i maja sie [...]

nie da sie tak. jak nagromadziles spora ilosc fatu wrazliwosc insulinowa moze lezec, dalsza proba budowania masy mięśniowej moze konczyc sie lapaniem wiekszej ilosci fatu niz do tej pory. najlepiej bedzie nieco zredukowac i ponownie budowac mase miesniowa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 22:06:13

[...] wstaw zdjęcie sylwetki U osób, ważących niewiele i borykających się z nadmiarem tłuszczu zlokalizowanym w obrębie talii problemem jest przede wszystkim upośledzona wrażliwość insulinowa, która sprawia, iż w przypadku dodatniego bilansu kalorycznego głównym odbiorcą substratów energetycznych jest tkanka tłuszczowa, a w przypadku bilansu [...]

Spoko dzięki Panowie za pomoc. Myślę że narazie będę podbijać głównie weglami. Ale zainteresuje się mocniej bo zawsze mnie ciekawila dieta rotacyjna. Chyba dobrze wpływa na wrażliwość insulinową.

Jest to mocno indywidualna kwestia. Rzeczywiście u części osób rotacja weglowdanów w diecie może pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową. To z kolei przełoży się na samopoczucie i efekty kształtowania sylwetki. Dlatego też najlepiej sprawdzić to w indywidualnej praktyce. Polecam poczytać na ten temat: [...]

Odpowiednie zbilansowanie posiłków jest istotne./ Przykładowo - spożywanie razem tłuszczów nasyconych i węglowodanów w bliskim odstępie czasowym upośledza wrażliwość insulinową. - spożywanie większych ilości białka na śniadanie ułatwia kontrolę łaknienia podczas całego dnia - eliminacja węglowodanów z kolacji - pogarsza jakość snu - wrzucenie do [...]

Najlepiej ograniczyć węglowodany, aby poprawić wrażliwość insulinową. Do tego odpowiednia aktywność fizyczna. Kwestia tego, czy np nie ma problemów z tarczycą.

zredukuj delikatnie, wrazliwosc insulinowa przy tym poziomie bf moze byc juz nieco zaburzona, stad dobrej masy zlapac bedzie ciezko

Zakładam że masz diete ułożoną i tylko uzupełniasz ją odżywkami... jak tak to z rana możesz wywalić oliwe... między innymi posiłkami zostaw ją... po treningu wywal przed treningiem może być, zwiększy wrażliwość insulinową Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-01-02 21:53:08

witaj, ALA moze zwiekszyc wrazliwosc insulinowa, a co za tym idzie lepsze wykorzystywanie weglowodanow przez nasz organizm. jdnak czy dziala to w stopniu gdzie korzysci beda faktycznie zauwazalne? nie wiem, mam na stanie 240 capsow ALA i zamierzam pod koniec redukcji wrzucac podczas ladowania weglowodanow. M.in. lyle mcdonald pisze o takim [...]

Kluczem jest tu wrażliwość insulinowa jeśli jest wysoka to węgle mogą być jeśli niska to bym unikał